過量運動減肥害處多 如何健康運動

導語：馬拉松長跑猝死的事件讓許多人開始反思運動究竟是否對人有利的問題，許多減肥人群為了能快速達到瘦身效果，往往超過身體負荷去運動和消耗體能。這樣做真的科學健康嗎？在運動過程中屢見昏倒、休克和低血糖症狀，這些情況為什麼還是不能警醒那些過量運動減肥的人？如何選擇健康運動瘦身，中國減肥網小編跟你一同探討。

【中國減肥網（www.jianfei.com）編輯小幺原創，轉載請注明出處】

　　哪些人群不適合長時間運動
　　無論是長距離長時間的跑步還是大量強度的力量訓練，這些運動方式對身體素質要求是非常高的，需要高強度的肺活量和供氧循環系統才能支撐。如果平時鍛鍊較少或體質較弱，在運動過程中血液循環太快或是供氧不足就會出現頭暈目眩甚至休克的低血糖症狀。

　　對於長期宅在家裡的SOHO一族和經常在辦公室工作的白領一族，每天學業壓力巨大的學生們還有經常熬夜晚睡循環代謝紊亂的人群，身體供氧能力很弱而且體質也虛弱。長時間的運動並不適合這類人群，你可以選擇拉伸力度較強的短時間瑜伽和普拉提，或者是不需要高強度就能練習的健身器材，減肥和健康才能達到平衡。