揭發誤區減肥晚餐 避免越吃越肥悲劇

　　減肥怎樣吃晚餐？忙碌和勞累了一天晚餐要大吃大喝？還是繼續堅持餓肚子？到底怎樣吃晚餐減肥效果才好？下面是一些錯誤的晚餐吃法，你是這樣吃的嗎？要馬上停止哦，不然會越吃越胖。

 
　　吃得太少
　　飲食的誤區不僅表現在你吃得太多，也表現在你吃得太少。在晚餐的時候如果吃得太少的話，稍晚一點的時候，你就會感覺異常的飢餓。
　　這時候你就會去吃巧克力餅乾來彌補，那麼你白天所做的一切努力就白費了。一定要吃得均衡，吃得滿足，通過攝取足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物來維持身體所需，而不是靠廚房裡儲存的包裝食品在睡前來填補飢餓。
　　如果你在吃得健康的同時，仍喜歡吃點小零食的話，可以選擇健康的夜間零食，才不至於打破你的熱量平衡。
　　吃得太多
　　節制一整天的我們，可能在晚餐的時候，吃了一頓不夠，還想要吃第二頓、第三頓。
　　避免在晚餐的時候吃得太多，確保在白天的時候你一定要吃好吃飽。
　　然後在晚餐的時候，你才可以慢慢的享用，不至於狼吞虎嚥，留下充足的時間讓自己的胃感覺吃飽了。
　　將剩菜剩飯都收拾好，避免你不自覺的想從盤子里夾走更多。通過這樣類似的手段可以防止在晚餐的時候吃得過多。