三大飲食減肥誤區 不健康瘦身招很害人

　　誤區二：多食副食營養好

　　每個人的食量是有限的，所以一些人減少主食的攝入量，以便空出肚子好吃更有營養的食品，但副食特別是葷菜吃的太多，脂肪和膽固醇攝入量也相應增多，容易引起肥胖及併發症。而碳水化合物有加強肝臟解毒的功能，適量攝入主食可以起到保肝的作用。

　　誤區三：主食型早餐沒營養

　　很多人早上一杯牛奶加一份三明治，認為這比傳統的中式早餐有營養，事實上傳統的中式早餐在營養方面更全面。“早餐要吃得像皇帝。”這是營養專家們的飲食建議，這不是指早餐要多奢侈精細，而是說早餐營養要全面。牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜，營養不同，樣樣要有。理想的早餐最好有粥，燕麥粥更好一些，不僅營養豐富而且持續消化的時間比較長，早餐牛奶是不能少的，它的營養自不必說，而且它的消化時間大約3個小時，比粥多了一倍。