節食減肥不靠譜 容易反彈為哪般

　　為何節食減肥容易反彈？《新英格蘭醫學雜誌》上的一項關於減肥與激素的研究發現，減肥後體內的激素水平的改變已經為體重反彈埋下了伏筆。節食減肥成功1年後，由於能量攝入的降低，循環中瘦素的水平迅速下降，並且長期維持在較低水平，其他促進消耗的激素水平都有不同程度的下降，而腦腸肽和胃抑制性多肽等促進能量攝入和儲存的激素卻增加了，食慾也顯著增加。可見，減肥的過程降低了減重陣營里激素的水平，但升高了增重陣營里的激素水平。最關鍵的是，這些改變在減肥成功後的1年內仍持續存在。也就是說，激素水平的改變有可能是導致減肥反彈的罪魁禍首。

　　面對肥胖，機體的反應還停留在食不果腹、危機四伏的遠古時代。一旦向神經系統發出了“我在挨餓”的信號，機體就本能地啓動了節能模式，通過升高增重陣營的激素水平，促進能量儲存，並興奮下丘腦的攝食中樞，增加進食慾望。同時降低減重陣營里的激素水平，加快食物的吸收，減少能量消耗。綜合研究的結果可以知道，短期節食減肥引起節能模式的啓動會持續很長的時間。

　　這樣看來，減肥如同逆水行舟，不進則退。想成功保住減肥的成果，需要更加強大的意志力來hold住對美食的誘惑和身體內部不斷被激發的食慾。當然也可以借助藥物壓制食慾，不過目前美國食品藥品管理局還沒有正式通過一種類似的藥物。

　　不過，這個研究的結果並非板上釘釘，羅馬不是一天建成的，減肥也不是少吃幾頓飯就能煉成的，切不可急功近利。看來，唯有通過調節飲食、規律運動建立健康的生活方式，才是安全、長期、穩定減重的王道。