哪些減肥方法易反彈 過極端瘦身危害大

　　五、不吃米飯減肥法：難以真正變成瘦體質

　　反彈率：35%

　　不吃米飯在諸多瘦身方法里復胖率較低。白飯、麵包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因，但是它們又是脂肪燃燒的必要成分，如果沒有攝取到碳水化合物里的維他命B群，也很難真正變成瘦體質。因為長期不攝入碳水化合物的話，身體很容易疲勞。

　　抗擊反彈方法：

　　早餐要吃好。如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的時候不吃米飯，而早餐則要吃得飽一些。對於辦公室的OL來說，午餐也很關鍵，最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物，而每天下午為自己加一個水果也是必不可少的。

　　六、激烈運動減肥法：難以持久

　　反彈率：30%

　　不難看見一些女孩子為了瘦身在健身房內揮汗如雨。但是做了激烈運動後，身體的疲勞感和無力感都非常強烈。而且通常在激烈的運動之後，為了能撫平疲勞感，飢腸轆轆的MM們會不自覺吃掉大量食物來補充體力。同時，因為激烈運動做起來很辛苦，往往也持續不了多久，沒毅力的瘦身當然會迅速復胖起來。

　　抗擊反彈方法：

　　有氧運動。運動減肥的初衷並沒有錯，只是需要“堅持”二字。運動瘦身的人群想要保持身材，需要合理的食譜和適度的運動，這才是是瘦身的黃金法則。適度的有氧運動，關鍵在於“持久性”，堅持運動不僅可以幫助減肥，更能雕塑身體曲線，讓原來松垮垮的肉肉都重新變緊實。