運動減肥不能犯的五個錯誤

　　解決方案：為了保持你的頭腦和身體都參與運動，做一個周計劃，循環做不同形式的運動(有氧運動、力量訓練、靈活性訓練、核心訓練)，最少做三種力量訓練，並且每周做三到五種有氧運動，減肥塑身效果最好。
　　5、你的訓練方法一層不變
　　你使用1.36公斤重的啞鈴，一周接一周地上過同種的塑身課嗎？其實抓一些重的啞鈴，提高你的熱量消耗，可以燃燒更多脂肪。雖然你很忙，但也要試一試從來沒做過的事，比如瑜伽或普拉提，以新的方式來刺激身體。為什麼變化如此重要呢？因為重復做同樣的鍛鍊，幾周之後你的身體就不那麼吃力了。身體運動起來越容易，也就意味著消耗的熱量越少。
　　解決方案：是否嘗試舉重時增加重量，或者騎自行車時加更多的阻力？改變你的鍛鍊強度有助於增加你的熱量消耗。即使增加鍛鍊項目，比如瑜伽和普拉提，如果是第一次做，通常不會消耗大量的卡路里。但只要對你的運動模式發起新的挑戰，就會讓你的線條更加完美。