兩大水果減肥誤區 小心不要越吃越肥

　　水果減肥誤區二：水果+一把維生素片

　　“有志者，事竟成”，這是小麗在減肥路上的堅定信念。減肥十年，她堅持沒怎麼吃主食，早餐基本上是一個水果+一把維生素片。用她的話說，就是通過十年艱苦奮鬥，終得現在的苗條身材。但前幾天看過醫生後，令她再也高興不起來的是，醫生警告她說：再這樣減下去，有可能得癌症!

　　點評：破壞代謝平衡“不合算”

　　不吃主食，不吃早餐，寄託在某種水果上的減肥方法不科學。一個水果+一把藥片的減肥法確實管用，但是否“合算”，還得三思而行，因為這會破壞身體的整體代謝平衡。通過飲食來減肥，大部分減的是水分，一些營養物質靠水分來運送，體內的毒素也靠水分帶走，如果人體散失太多的水分，身體的許多部位都將受到損害。減肥是一個循序漸進的過程，最好保證低熱量攝入，平衡膳食加上適量運動。
　　吃水果減肥有講究，水果可以直接吃，可以扎成果汁喝，也可以製作沙拉，但不能碰的方式是代餐。雖然水果含有豐富營養素，但單一地只吃水果則易造成營養不良，對身體健康有不利營養，營養專家建議，在適當減少進食量的同時，搭配各種水果可更健康地減肥。