打破減肥失敗魔咒 神不知鬼不覺瘦下來

　　2. 提早上床睡覺

　　睡眠的時候，身體還是在不停的運作，包括呼吸、心跳、血液循環和代謝等，所以即使躺著不動，依然需要消耗掉一定的熱量，因此如果晚上可以早點入眠，不但能避免宵夜的誘惑，擁有充足的休息時間，也能讓身體機能運作更加正常，就連新陳代謝的速度，也會比經常熬夜時快得多，躺著就能輕鬆瘦！

　　3.養成定時排便的習慣

　　現代人工作壓力大、飲食不均衡、生活作息紊亂，就連好好上個廁所的時間都沒有，因此不少人都有便秘的問題。如果體內的廢棄物不能順利排出，長時間累積在腸道中，毒素又會再度被吸收，這不僅會影響健康，也是造成肌膚黯沈、肥胖的常見原因之一。因此平時除了攝取足夠的膳食纖維，幫助刺激腸道正常運作，養成定時排便的習慣也很重要，久而久之，身體在固定的時間，就會自然產生便意，發生便秘的機會便大大降低了。

　　另外小腹凸出是很多人的肥胖困擾，但其實它不一定是脂肪囤積所造成，也有可能是排不出去的宿便哦！利用簡單的小腹伸展練習，同時清腸兼甩油，拒絕再當小腹婆。