避開水果減肥誤區 讓你輕鬆hold住體重

　　水果是減肥佳品，那麼怎樣吃水果減肥效果最好呢？下面有關水果減肥誤區你遭遇了嗎？趕緊避開吧，教你減肥吃水果減肥。

　　水果不僅僅是美容聖品更是減肥的好助手，但是，並不是所有的水果都能減肥，糖分太高、熱量太高還有反季節水果應避免食用過量。水果是很多MM愛吃的東西，具有很好的減肥功效。

　　水果≠飯

　　水果是水果，飯是飯，如果可以只吃水果，人類何必還要發明這麼多種食物來乾嘛？水果所含有的營養成分不夠全面，我們需要從別的食物中攝取。水果只能助力減肥，完全依靠水果減肥不科學，除非特殊情況需求，否則不建議只吃水果不吃飯。水果減肥，要根據自己身體的狀況而有所選擇。那麼，怎麼吃水果減肥才是最科學的呢？

　　水果與飯的關係，餐前>餐後

　　編輯提醒各位，生物都有其自然定律，反季節生長的果蔬要慎用，提早上市的水果形狀越變越怪，個頭兒也越來越大，這類水果有可能採用了膨大劑、增紅劑和催熟劑等，還是少食為好。有些人習慣在飯後立即吃水果，其實餐後馬上吃水果很容易使水果在胃里停留過久引起腐爛，從而產生氣體，導致腹脹甚至消化功能紊亂。最好在餐後半小時到一小時再食用水果，有助於消化吸收。如需要減肥，可以在餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果，水果內的粗纖還可讓胃部產生飽脹感，可以減少進食。有的水果含有一定的減肥成分，還可以催化脂肪分解。