無糖飲食減肥法 對身體傷害大勿嘗試

很多女性在瘦身的時候都進入一個迷思，認為只要把日常飲食中的糖分控制下來就能達到非常好的瘦身效果，殊不知無糖飲食不僅不能減肥還會給健康埋下很多隱患，下面小編就要給大家解答無糖飲食這種錯誤減肥方式的危害性。

　　

　　卡路里才是發胖元兇
　　這個月，腰圍多了0.5cm...。一定是我太愛吃麵包和義大利面惹的禍，因為它們就是會讓人發胖的含醣澱粉!
　　如果你這樣想，恐怕就陷入“低糖迷思”當中了。為了減少攝取澱粉，吃漢堡時拿掉1塊麵包，卻可能因飽足感不夠而多吃下1塊煎牛肉;捨棄大亨堡麵包卻可能多吃下1根熱狗。糖雖然少吃了，卻多吃進去超出預期的卡路里，體重不減反增。
　　美國曾經實驗，將想減肥的婦女分成“低糖”與“低脂”兩組。半年後，“低糖”組平均瘦下22磅，“低脂”組平均瘦下11磅。但1年後，兩組平均都瘦11至15磅，證明低糖減重的效果和一般計算熱量減肥的效果一樣。
　　你還在和醣斤斤計較嗎?建議你，不如仔細算算卡路里，減肥才能見效。
　　無糖瘦身會造成3大後遺症
　　1.糖分和蛋白質攝取不足，沒有體力。
　　不吃澱粉和肉類的極端減肥法，缺少糖分和蛋白質，造成體內能量不足，隨時都想休息，連博愛座都不放過。
　　2.營養不足和貧血，腦袋混沌。
　　營養不足導致身體處於低血糖、貧血的狀態，所以腦部活動低落，早上起床腦袋混亂、低迷到不行。
　　3.臉色蒼白到不行。
　　不均衡的飲食攝取，造成血液中的血紅素不足，體內的氧氣相對也不足，臉色就跟厲鬼一樣，蒼白到不行。