果蔬減肥盲區 繞開才能健康快速瘦身

飲食減肥是很多胖友的減肥順位選擇，特別是果蔬飲食減肥法。但是也有那麼一些做了很多無用功的胖友，主食沒敢碰，蔬果沒少吃但是體重就是穩中有升。這是為什麼呢？趕緊跟著中國減肥網小編來看看吧！這個被你忽視的蔬果減肥法的盲區，就是你始終瘦不下來的元兇哦！

　　胃不好 蔬果搭配吃
　　雖然女人也水果是分不開的好姐妹，但是也有美眉的胃部容易受涼，對冷飲和生吃瓜果很是銘感，容易引發其他胃腸疾病。此時如果有想補充水果營養，又想保證腸胃健康，那不如就將蔬果和其他食物一起搭配進食，減少胃部壓力。燕麥片上撒上小紅莓，在補充膳食纖維的同時增加維c；薄餅上扔些蔬菜，攝取碳水化合物的同時不忘增加維生素和礦物質……讓飲食結構更合理、營養攝取更健康，現在就開始吧！
　　瞭解身體需求 因人而異
　　MM們都知道蔬果中含有大量的維生素和植物纖維，不管是瘦身還是美容他們都是一級品。但是由於身體因素、年齡層次和身體活動水平不同人們攝取這些營養的量也是不盡相同的。成年女性每天需要半杯至一杯左右的蔬菜汁和1杯至2杯左右的果汁才能滿足其身體所需。這相當於一天約計要吃掉一根6英吋左右長的香蕉，五枚大顆草莓、一整塊西蘭花和六根胡蘿蔔。但是對於年老或者身體較小的女性而言是不需要進食這麼多的。所以說不要完全根據科學標準來制定自己的營養計劃，還是看看自身需求再說吧！