揭秘錯誤減肥方法 小心越減脂肪越厚

　　我要減肥！，這個口號不管什麼時候都常聽到，每次跟朋友吃飯時，總是有那麼幾個人這個不吃、那個也不吃，嘴裡嚷嚷著我在減肥，不能吃太多！。但是大家往往聽信一些偏方或是使用一些錯誤的方法來減肥，看看你所用的方法有上榜嗎？

　　喝咖啡減肥

　　有很多人每天早上都會來一杯咖啡，除了提神外還有人跟我說可以順便減肥，其實咖啡含有咖啡因會刺激新陳代謝反而會增加食慾，想減肥不成還可能增胖。

　　而且咖啡因是一種藥物，如果喝太多的話也會上癮，以一杯150cc的咖啡來說，平均會有100毫克的咖啡因來算，最好一天不要攝取超過300毫克。

　　飢餓減肥法

　　有些人怕吃太多會變胖，所以就用節食的方式來控制體重，這樣聽下來好像沒有什麼大問題，但是節食容易造成營養不良、新陳代謝降低、精神不集中等現象，還會讓皮膚沒有光澤、失去彈性，等到你停止節食開始吃東西後，體內的脂肪就無法迅速燃燒反而會變更胖。

　　飲食要有一個觀念，要吃的健康、自我控制不要吃太多、選擇低脂及低糖，常有人說「早餐吃得像國王、午餐吃得像王子、晚餐吃得像貧民」，一日之計在於晨，早餐是最重要的一餐可以盡情的吃東西，而中午一定要吃飽、晚上吃少一點並且避免食用澱粉。

　　催吐減肥法

　　這種方法是一種很極端也最傷害身體的減肥方法，吃完東西後，用手指挖挖喉嚨，將剛剛吃的東西全部吐出來。長期下來容易導致胃酸逆流，食道也會遭受到破壞，以後就會變成一個反射的動作，只要一吃東西就會吐出來，身體也會被你搞壞掉。