被你忽視的減肥誤區 讓你步入肥胖深淵

　　晚上：免費試吃
　　沒有什麼比商店中的免費試吃更誘人的了。但如果你仔細觀察就會發現，僅僅幾口試吃就可以把你的體重打回原形。在平時，嘗試新推出的餅乾或奶酪都會為你增加熱量。另外，在你推著手推車逛超市時並沒辦法真正享用這些美食，所以還是放棄這些額外的熱量吧。
　　晚上：做飯時試吃
　　下次你再做飯時，一定要注意在準備食材的過程中管好自己的嘴哦。幾口麵包，幾湯匙奶油芝士醬和幾片奶酪片不但會增加熱量，還會讓你有飽腹感。烹飪過程中，下意識地讓自己遠離食材，這樣你才有胃口坐到餐桌旁，真正享用你的勞動成果。
　　晚上：夜間零食
　　小心深夜時突來的好胃口吧，巧克力或者剩餘飯菜的呼喚可以說相當難以抗拒，但他們會完全抵消你這一天的健康食譜。當你夜晚感覺飢餓時，試著讓自己忙起來，讓自己趕緊入睡或者讀一本書，如果你還是覺得餓，就吃幾片水果或者沏一杯茶，至少比吃一碗麥片或者小點心強多了。