減肥失敗案例分析 吸取經驗健康瘦身

　　案例三:不愛運動，節食減肥

　　見到林小姐的時候,記者十分詫異,165cm身高的她體重110斤,明明已經腰細如柳,卻還嚷著讓宋博士幫她減到100斤,理由是她覺得自己上下身比例不均勻,穿窄腿牛仔褲不好看。

　　林小姐稱,自己很不喜歡運動,只能在飲食方面很苛刻,每餐只吃六七分飽,也不再吃零食。但是就是瘦不下去。體重在正常值範圍,卻追求骨感的女孩,她們往往少吃也少動,長期不科學地節食,造成了食慾減退、營養不均衡等亞健康的反應。

　　專家解析

　　控制高熱量,需配合運動提高代謝

　　針對這類人群,宋心怡博士指出,瘦身族們千萬不要陷入另一誤區,將瘦身和少吃甚至不吃“捆綁”在一起,那樣會使體質下降,脂肪減少的同時,身體肌肉比例與質量也跟著下降,嚴重地會引起精神不振、內分泌失調,甚至患上厭食症。而且,節食減肥也和運動減肥一樣有“瓶頸期”,吃得再少體重依然停止下降。如想適度減肥並保持體形,適量的鍛練必不可少,有助於加速身體新陳代謝,提升熱量的消耗。