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秋季減肥17個小禁忌 小心避讓開心享瘦

發布日期:2023-10-04 05:37:42來源:中國減肥網
在秋季來臨之際,擁有迷人窈窕的身材是很多MM的目標,那秋季健康減肥,要注意什麼呢?哪些食物是不能吃的呢?吃飯應該怎麼吃才更有助於減肥呢?下面就來看一下吧。

  

  1、吸油
  每次吃披薩的時候都用一張紙巾把油吸一下再吃。這樣一周下來,可以少吃一大湯匙油。一年下來,攝入的脂肪該減掉多少啊。
  2、多喝牛奶
  每天攝入1800毫克的鈣,就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的時候加些牛奶,不僅能使咖啡變得更滑更香,還能幫助減肥呢。早餐醒來,喝一杯純牛奶,能讓人一天都精力充沛地工作學習。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶,能讓人睡得更香甜。午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶,還能助消化。
  3、多吃蔬菜
  蔬菜非常健康,不僅含有豐富的纖維素,可以幫助消化,還能補充人體所需的維生素C,有助減肥。
  4、多喝水
  多喝水能加快新陳代謝,燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水,那麼一年下來就能減掉五磅。
  5、把餐具都換成小號的
  把盤子、碗子、碟子都換成小號的,這樣三餐吃的分量都會變小了。
  6、稀釋果汁
  每次喝果汁的時候都兌些清水,這樣攝入的卡路里可以大大減少。
  7、注意少喝碳酸飲料
  如果覺得白開水味道太淡,不想喝,那也可以以茶代飲料,或者喝番茄汁等才是健康的選擇。要警惕:即使是減肥可樂,所含的熱量也是很高的。
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