運動減肥五大謊言 瘦不下來有原因

　　我們都知道，運動減肥是非常有效果的。但是，你知道嗎?有一些運動，其實並不能起到減肥瘦身的目的，相反，如果你使用了錯誤的運動減肥法，還會讓你有長肉的風險。我們今天就介紹了，關於運動減肥的五個謊言。

　　1、“游泳不能使你減輕體重”。

　　真相：因為這句話就急著把新泳鏡送人的MM可要後悔了，游一個小時的泳就能消耗掉相當多的卡路里!如果你沒有見到任何效果，丟掉你的那些水球和小橡皮鴨子，認認真真地堅持游一個小時吧，別在開始的五分鐘里屏住呼吸用完全身的力氣，這對你的減肥計劃起不到任何幫助哦。

　　2、“游泳的時候人不會出汗，所以消耗的熱量很少”。

　　真相：在水里運動其實和在陸地上一樣，只要水溫適宜，該出汗的時候就會出汗，該出多少汗也就一定會出多少汗，只是因為周圍都是水你感覺不到而已，所以，別操心游泳到底能不能為你消耗足夠的熱量了，先記著在游泳前後補充水分吧。

　　3、“做舉重鍛鍊會長出肌肉，看上去壯壯的”。

　　真相：只要不借助藥品，一般女性體內是沒有足夠的荷爾蒙可供身體長出一塊真正的“肌肉”來的，這就是為什麼即使你天天舉重，也永遠不會練出“雄壯”的肱二頭肌的原因。那為什麼有一塊硬硬的凸起呢?這是因為肌肉變強壯的速度比脂肪消失的速度快，肌肉隨著力量鍛鍊變結實了，但包裹於其上的脂肪並沒有減少，所以只要再接著做些減脂運動，既結實又苗條的你就會出現在鏡子里啦。