耽誤你瘦身效率的減肥誤區

飲食減肥已經慢慢的被大家接受了，那麼你們對飲食減肥誤區都瞭解嗎?都說沒有胖女人只有懶女人，減肥是我們口中常見的話題，那麼，這之間會存在很多誤區的，來看看營養師的建議。

　　1、減得越多越好
　　有些減肥方法號稱一個月減10多斤，在營養學上是不科學的，在正常的情況下，建議一個人每天減能量是500至700千卡，需要10至14天時間才能減到1公斤，一般 減肥 第一個月減3至4公斤，其後每個月維持減1至2公斤是比較科學的。
　　2、吃得越少越能減肥
　　攝入的能量要適合人體所需，不能隨意減少，身體需要吃東西來補充能量，否則身體會受不了。一般情況下，夏天天氣比較熱，需要的能量少一些，進入秋冬天後，天氣較冷，人們需要的熱量就要相對增加。
　　人們需要的能量男女性別不同，所需要能量也是不同的，男性根據體力勞動的輕、中、重來分，要求輕勞動者一天攝入能量不能低於1600千卡，中等勞動量者，不能低於1800千卡，重體力勞動量者不能低於2100千卡;女性按輕、中、重體力勞動量來分，則攝入的能量分別為1400千卡、1600千卡和1800千卡。能量不足會導致 低血糖 ，嚴重會引起大腦細胞損害。