巧妙避開高脂食物 拒絕秋膘貼上身

　　三，抑制食慾

　　克服瘋狂食慾第一步：心態調整

　　定下了嚴苛的減肥食譜，想減肥的女孩們可有好好想想自己減肥的心態可有端正？正如羅馬不是一日建成，肉也不是一天就長到身上。長得太胖的原因之一是吃得太多食物熱量太高，那麼少吃一點，避開高熱量食物就能瘦下來。

　　克服瘋狂食慾第二步：有助保持減肥成果的健康飲食習慣

　　到了這個時候，大多數人的體重已經成功的減下了可觀的重量，但是該如何保持？健康的飲食習慣就尤為重要。這個時段，吃飯對食物的挑選就比較嚴格了。比如肉類最好只在中午吃，嚴禁油炸，爆炒，最好是清蒸白水燙，多吃魚少吃肉，當然喜歡吃什麼食材的話自己可以定一個健康功能表，只是在做法上盡量避開大量使用油脂的辦法。

　　最後要說的是，吃是可以的，但是要怎麼吃很重要。有十分嘴饞的女孩子實在忍不住了怎麼辦？建議可以完成了至少一周的減肥餐以後，來一頓適可而止的漢堡或者是給自己一個目標：我少了十斤以後，必然可以吃一次，諸如此類的辦法。