最常見的5個減肥盲點 為你支招讓你輕鬆瘦

　　晚餐吃到飽

　　豐盛的晚餐常是人體脂肪堆積的主因。營養師指出，健康的飲食觀念應該是早餐、午餐吃得飽足；晚餐不宜大吃、也不宜太晚吃，主要是晚上人體的新陳代謝率變慢，加上活動量不如白天，脂肪無法被消耗而容易堆積。

　　支招：無論6點或8點下班，最好在睡前3小時用完晚餐；特別晚上11點到凌晨2點間，是脂肪代謝的時間點，更不應再提供熱量。

　　啤酒配小菜

　　啤酒肚常被用來作為腰圍大的代稱，營養師說明，啤酒的酒精濃度較低，1罐350ml啤酒易開罐，熱量約90大卡，遠低於紅酒、威士忌，若以適度飲酒的標準來看，單喝一罐啤酒並不會導致肥胖。不過，她提出疑問：“有多少人一次只喝一罐啤酒?有多少人喝啤酒不會配炒花生、小魚乾等下酒菜?”尤其啤酒酒精濃度低，易讓人不小心喝多，達到喝烈酒的總熱量，加上習慣性搭配又咸又辣的小菜，一頓下來，熱量也近千大卡。

　　支招：飲酒一定要適量，特別是啤酒，不宜多喝。減少搭配小菜，或許可以在一定程度上幫助你控制喝進肚子的啤酒的量。