秋季減肥常見陷阱 教你如何不被誤導

　　陷阱八

　　天冷吃冰淇淋之類甜食和冬天穿短袖一樣似乎已成為時髦小姐的標誌。各種口味的冰淇淋，美味確實讓人無法拒絕。於是，來一個吧，哇，再來一個

　　跨越陷阱：想解解饞也是無可厚非，那就少吃半碗吧!但還是要盡量克制自己，偶一為之，否則缺乏某些營養，許多毛病就會接踵而來。

　　陷阱九

　　隨著氣溫的逐漸降低，吃零食的慾望越來越強烈，尤其是在無所事事的夜晚，你的意志會完全失去抵抗力。

　　跨越陷阱：如果你實在是覺得不找點什麼來吃就不行，選擇的食物必須加倍小心。熱量低、容易消化、能補充體力又能滿足食慾的食物，比如溫熱多湯的咸稀飯、湯麵等，都 比較合適。千萬避免不易消化的油炸食品及燉煮類，那只會讓你第二天站上磅秤時懊悔不已。如果意志力尚未完全被慾望打敗，建議你選擇低脂牛奶、水果、魔芋果 凍等低熱量食品，平靜心情、養顏美容，一箭雙雕。

　　這裡告訴你幾個開懷吃火鍋又不必發胖的訣竅：第一，多吃青菜，讓自己有飽足感，盡 量少喝湯，少吃肉類。第二，為了取代油膩、熱量超乎想象的調味料，你可以自制調味料——醬油+蔥+算+辣椒一拌，一樣很夠味。第三，多購買一些魔芋粉絲、 魔芋塊當火鍋料，魔芋纖維高、熱量低，大大減少了發胖的機會。

　　陷阱十

　　夏天水分喪失很快，喝在多的白開水也不會覺得平淡無味。這時候就不同了，香濃的可可、奶茶，會比白開水來的更誘人。過不了多久，你就會發現，怎麼沒吃什麼也會胖呢?

　　跨越陷阱：

　　嫌喝白開水平淡無味嗎?教你自制簡單方便的“檸檬水”：擠一點檸檬到白開水里，如果你不喜歡太酸，可以再加一些糖，這樣的檸檬水味道酸酸甜甜，可增加喝 開水的慾望，此外一顆檸檬的熱量不超過30大卡，加水稀釋後熱量幾近於零。你還可用杜仲茶、花草茶、綠茶等衝泡式茶包代替，它們天然的香氣可不是可可及奶 茶所能代替的。