常見飲食減肥誤區 讓你挨餓又不減重

　　減肥需要徹底戒掉甜食？減肥期間只可以吃無麥麩食品？多吃纖維有助減肥？這些減肥方法實在是不太對噢！下面編輯就為您介紹幾種常見的飲食減肥誤區，幫助你快速瘦身。

　　1.徹底戒掉甜食

　　你吃下成堆的米飯和蔬菜，而你的朋友卻享受著巧克力蛋糕，你依然是在痛苦熱控減肥的那一個，為什麼呢？你也可以通過吃糖來熱控減肥，而通過吃糙米和西蘭花來增肥。新的研究發現(固然仍有激烈的熱議)，每個人製造的熱量是不均等的。但是研究也建議，我們所吃的東西確實與熱量攝進息息相關。不要放棄米飯和蔬菜，但也不要用甜食來代替一切。完全杜盡甜食很輕易導致暴飲暴食。

　　2.只吃無麥麩食品

　　假如你不是乳糜瀉或乳糖不耐受卻還吃無麥麩的食品，那麼你很有可能錯過了全麥食用品里最重要的營養素，如葉酸和纖維。無麥麩並不等同於低熱量，所以假如你沒有患那些疾病，沒有必要不吃麥麩產品。

　　3.不吃碳水化合物

　　很多名人都說不吃碳水化合物能幫助減肥，你也聽信了他們的話，再也不碰那些食品。低碳水化合物飲食並不能持久減重，研究發現，這樣吃在前6個月能有減重效果，但是一年之後，其效果與均衡飲食並無差別。簡單來講，就是少吃精緻穀物，如白麵包、餅乾，以及白米，可以用一些減肥的穀物代替，還能讓你有飽足感，如糙米。