專家為減肥大掃盲 讓你瘦得淋灕盡致

　　減肥運動什麼時候做最有效果呢?

　　▶飯後做最合適。

　　一般來說，無論什麼時候做運動，消耗能量的效果都沒差，減肥功效也大同小異。

　　但是，如果在飯後，肚子吃得飽飽的，然後休息一下，讓食物消化後再做運動的話，能減緩飯後血糖值急劇上升。因為當血糖值上升時，體脂肪的合成也隨即開始，而此時做運動就相當重要了，能減少體內脂肪的積聚哦!

　　做運動的時候，穿得越多越助瘦嗎?

　　▶穿得輕鬆一點更容易釋放熱力，你的肥胖因子更容易去除哦。

　　當我們體內的能量消耗時，身體就會產熱，並維持一定的體溫。如果穿得比較多，本身身體就很暖和，那麼我們的人體就覺得不需要產熱來維持體溫，也就是說會減少能量的消耗，能量消耗的少，體內的積聚是不會減少的哦!

　　穿得少一點，務求輕便舒適，這有助於身體自動產熱去維持體溫，讓能量消耗的狀態開至最大，脂肪就不斷燃燒起來了。

　　另外，有的人認為，出汗就能瘦，但實際上“流汗≠燃燒脂肪”，大量流汗排出的只是水分，的確能讓你減掉一些體重，但如果排汗過多你就會覺得很渴，此時為了不讓身體缺水而攝入水分，那麼體重還是會恢復的哦，並不代表你減掉了體脂肪。