10個錯誤減肥謬招 讓你深陷肥胖泥沼

　　錯誤5. 攝入太少的熱量

　　身為布萊根營養部主任、波士頓女子醫院院長和註冊營養學家的凱西麥克 馬納斯說：是的，減少熱量攝入對於減肥至關重要，但如果熱量攝入量過低，你身體就會進入飢餓狀態，這將降低新陳代謝的速度。

　　每天絕不能吃低於1200卡熱量的食物。

　　要想計算出你需要多少熱量才能維持當前體重所必需的熱量嗎？

　　先給你一個示例：如果你想實現一星期減掉一磅, 那麼每星期就得減掉500卡熱量。

　　錯誤6.不做事先的規劃

　　身為費城生活方式教練兼註冊營養師的李比 米爾斯說：你將注意你所吃的東西,或者將開始更多地鍛鍊，只是嘴上說說是沒有用的,，除非你考慮如何在每一天中執行這些變化。

　　例如，如果你想到要堅持鍛鍊這一計劃，那就在記事本上寫上鍛練時間，並且把運動鞋存放在車內備用。

　　或者，如果你要去吃晚飯，並且知道你決定揮霍一次，那麼就把當天的零食減掉。