減肥失敗有原因 9大飲食誤區揭秘

　　現在在互聯網上網絡上流傳各種千奇百怪的減肥方法，但很多沒有科學依據。所以，一些不科學的方法往往誤導網友。比如“過午不餐”、“魔芋粉”減肥，少喝水就減肥等等，關於飲食的誤導最多，殊不知，盲目地跟從往往會導致減肥更難，甚至肥胖。下面的9種情況最常見，希望建議幫助你。

　　1． 只吃一種減肥食物能減肥

　　事實：每天只吃蘋果或者蔬菜等單一的所謂的減肥食物，認為這樣可以減少能量攝入、大幅度消耗脂肪，事實上，因為能量和營養元素攝入太少所導致新陳代謝降低，能量“少攝入必然導致低支出”，同時還導致體內營養失衡，損害健康。

　　正確做法：控制飲食在於適當控制“量”，而不要控制“種類”，飲食要均衡。

　　2．不吃早餐可以少攝入能量

　　事實：不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的。有調查顯示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因為缺少早餐容易引發午餐暴食，同時影響了新陳代謝，降低能量消耗。同時還有害於健康，影響精神狀態。

　　正確的做法：三餐要規律，當然早餐是必不可少的。早餐應以清淡食物，比如粥、蔬菜等為主。