運動瘦身不要過度 否則累慘了也瘦不了

　　很多人都有運動瘦身的習慣，但是很多人位了達到更加明顯的效果，都會加大自己的運動量，那麼過量運動到底減肥是否效果越好呢？下面小編就要跟大家分享的是瘦身過程中的減肥誤區，需要及時避免

　　誤會1.鍛鍊時間越長，越該多吃

　　大部分健身愛好者以為，進行長時間的鍛鍊之前，要吃足夠多的食用品，然後再揮汗如雨燃燒掉這些熱量。

　　實在，他們多攝取的這部分食用品需要多進行兩個小時的有氧運動才可以消耗掉。而運動時間過長，會導致練習過度和運動損傷。所以，鍛鍊前只攝取適量的食用品即可。

　　誤會2.氣力練習不能進步柔韌性

　　你可以同時進步肌肉的氣力和韌帶的柔韌性。像箭步蹲、深蹲、引體向上和硬拉等這樣的氣力練習動作，不但能有效進步健身練習的水平和效果，而且在發展柔韌性方面的效果也比單純的靜態抻拉更好。

　　誤會3.左右手負荷重量要相同

　　同時可以刺激平時很難練到的肌肉。典型的練習是利用兩只重量不等的啞鈴進行鍛鍊。

　　一開始的時候，可將左右的重量差控制在5%-10%左右比較合適，做完1組後左右交換重量不等的機械。非平衡的重量迫使肌肉發揮出更大的潛能用來維持平衡，肌肉也會受到更深層次的刺激而生長。切記，而且要保持動作的規範。