三個常見無效的運動減肥方式

　　無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。因在缺氧環境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質，如酮體，降低人體運動耐力。

　　血糖降低是引起飢餓的重要原因，短時間大強度的運動後，血糖水平降低，人們往往會食慾大增，這對減脂是不利的。

　　減肥TIPS：

　　想要達到全身減肥的目的，就應做心率每分鐘在120～160次的低中強度，長時間(1小時以上)耐力性有氧代謝全身運動。例如，健身操、慢長跑、長距離長時間的游泳等。

　　以上這些運動，都可以讓你的瘦身更有效果。在挑選運動方法的時候，根據自己的情況來選擇非常重要。如果你是白領的話，就可以選擇一些不需要太長時間的運動方法，如果你是家庭主婦的話，就可以找到一些讓你做家務也能減肥的竅門。