錯誤瘦身方法大盤點 當心減肥不成減健康

　　減肥瘦身最關鍵的是要掌握正確的方式方法，不正確的減肥方式不僅不會有明顯的效果，還會給身體造成巨大的負擔，下面小編就位大家總結了在減肥過程中最容易出現的幾種錯誤方式，大家需要及時避免。

　　零食也要有選擇

　　吃零食有時候也是好習慣，比如上午、午後適當吃些零食，能夠讓精力更加充沛，新陳代謝也會加快，反而有助於保持體重。最好的零食應該是那些低油脂高蛋白的食物，比如開心果、大杏仁這些乾果食物，富含纖維的乾果讓你便便更通暢。

　　單純依靠節食

　　有人會問，節食減肥有什麼錯？但是真正每頓只吃一個葡萄柚的生活，你能堅持幾天？尤其是晚上睡覺前的那幾個小時，度日如年有木有？單純的節食減肥，只能讓你在減肥前3天看到效果，但是，很快你會因為痛苦的經歷而自暴自棄，甚至會暴飲暴食。更重要的是，節食後你的身體也會相適應的降低基礎代謝率，也就是說，餓著也是白餓，脂肪根本不會消耗掉。減肥的精神應該堅持適當減少飯量，保持營養均衡的原則哦！

　　拒絕早餐

　　有些姐妹會為了減少每日總熱量的攝入而放棄早餐，實際上這種做法是與減肥的初衷背道而馳的。早餐的缺乏會讓你整個上午無精打采，甚至是失去理性的胡亂找吃的，在這種情況下，零食可能反而造成更多的熱量攝入哦！已經有確鑿證據表明，一頓內容豐富、蛋白質充足的早餐不僅不會造成肥胖，還能讓你更好的控制體重~