冬季不囤脂肪訣竅 避開這12個壞習慣即可

　　你飲食節制，做運動，但體重表的指針卻是紋絲不動。更糟糕的是：接踵而至的節假日讓瘦身變得更加困難。但我們有一個好消息告訴你：只需改掉下文這些具有破壞性的習慣，捨棄這些暗中作祟的食物，你就可以瘦身成功了。

　　改掉這個壞習慣1：歡樂時光——攝入過量

　　人們不會意識到自己喝了多少卡路里。更糟糕的是，雞尾酒中的酒精會減少你的顧慮，這樣你就會更加無所忌憚的吃喝玩樂。

　　為了避免攝入卡路里過多，我們建議：堅持飲用熱量在200卡路里以下的雞尾酒，或者在喝了一兩杯之後，直接更換成白水。

　　改掉這個壞習慣2：用手吃東西

　　一項新的研究顯示：使用夾具取食物會少進食30%。

　　改掉這個壞習慣3：吃果粒酸奶

　　多數果味酸奶——和其他很多聽起來健康的食物——都是用果糖來增加甜味口感的。但與其他甜味劑不同的是，這種甜味劑不會告訴大腦你已經飽了。結果就是：你進食的卡路里遠高於身體切實所需的數目。