揭開生活中偽健康食物的面具

　　松餅

　　一塊松餅含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的熱量來源於糖和精制麵粉。最好選用麩皮製成的全麥松餅，既低脂肪又低熱量。

　　蛋白質棒

　　蛋白質棒看似是非常健康的零食替代品，其實它們包含了2倍於一塊布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。

　　乾果

　　1/2杯乾果含有超過100卡路里的熱量。比起乾果，專家更建議食用新鮮或者冷凍水果。水果可以選擇更大的，熱量卻很低，更易產生飽腹感。

　　人造黃油

　　人造黃油含有太多的反式脂肪酸，會提高體內的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它會增加你患心臟病的風險，盡量選擇生奶代替。