跑步減肥六大雷區 讓你瘦不下來

　　錯誤5.你跑得太多！

　　這也許聽起來很不可思議，你的體重和脂肪可能毫無動靜，因為竟是你跑太多了！運動是維持健康生活的一部分，但若讓它成為身體的壓力，而影響你的生理，則會造成降低你燃脂的能力。更糟的是，不論是花太多時間想靠跑步來減重或是攝取太少食物和營養，都可能損害甲狀腺而降低代謝率，使減肥更加困難。
　　錯誤6.鞋子不合腳

　　穿著太舊的跑步鞋，或者類型不適合跑步的運動鞋，容易導致受傷。去正規的體育用品店，哪裡有專業的銷售人員可以為你提供建議，評估你的跑步方式和腳型，幫助你選對跑鞋。而且，一雙合適的跑步鞋在跑 過500公里左右的距離後就需要更換，因為鞋底的緩衝功能已經下降，容易受傷。當跑鞋壽命過去一半時，可與新跑鞋輪換使用，通過對比可以更清楚何時適合棄 用舊鞋。