誤入減肥誤區　成功減肥不可能

 

　　錯誤7：過分信任健康食物

 

　　低糖或無糖的食物並不意味著不含有熱量。低脂的產品通常含有較高糖分，從熱量上來說，低脂食物和同等量的高脂食物是一樣的。而無糖食物可以不含有蔗糖，但可以含有其他的糖分，如果糖、蜂蜜、糖漿等高熱量物質。
　　建議：注意那些烘烤的食物，如餅乾，通常宣稱是低熱量的食物，但含有的熱量往往比它們標籤上注明的更多。就算是低熱量的健康食物，也不等於可以無節制地任意享用。
　　錯誤8：運動後一定要吃東西
　　一般運動後，都有一種補償自己的心裡，認為自己剛剛消耗了這麼多熱量，即便多吃點東西也沒什麼，但實際上你並不餓。
　　建議：運動前先喝一杯橙汁，吃一點蘇打餅乾，既可以補充體能，也可避免在運動中血糖過低，同時橙汁中富含鉀，可以防止運動中低鉀。另外，運動完後可以選擇喝運動飲料，因為運動飲料不但可以適當補充熱量，還可以補充運動中丟失的水和電解質，使我們盡快恢復體力。