夏季喝冰水減肥是誤區 避免誤區才能有效減肥

　　長期喝冰水影響腸胃會變胖

　　在減肥期間腸道比較脆弱，這時候不適合喝冰水，很容易損傷腸胃機能，引起腹脹、腹瀉等症狀。有人會認為拉肚子會更容易瘦，這是不正確的想法，因為胃功能變弱，身體的其他功能也會變弱，最終身體的代謝能力也跟著變差。這樣吃得少代謝也少，反倒變成易胖體質。
　　喝水的正確時間
　　1、早上起床空腹喝300毫升左右的溫水，可以喚醒腸胃機能，促進排便、排毒。
　　2、中 晚餐前半小時各300毫升的溫水，可以緩解飢餓感，能有效的控制飲食。但如果飯前喝水量過多，則會很快排出，這時飢餓感會更重，吃的東西也更多。
　　3、睡覺 之前應該少喝水，因為晚上人體的消化系統和泌尿系統需要休息，如果晚上喝大量的水分無法正常代謝掉很容易滯留人體，從而造成水腫。
　　4、白天其他時間隨時多喝水補充水分，特別是上班族，放一杯水在桌子上，沒事喝兩口補充水分，這能讓細胞水分飽和，促進新陳代謝。