素食減肥要避免誤區 掌握正確方法

　　很多女性為了減肥，都選擇吃素來減肥，從理論上來說，吃素確實可以減肥，但不宜長期吃素，這樣會導致我們營養不良。素食減肥還要避免誤區，掌握正確吃素減肥法，才算是健康的減肥方法！

　　素食煮食方法蔬菜、水果類食物基本上不含脂肪成分，但如果煮熟後加入了油、沙拉醬、奶油、芝士、糖等調味料後，這樣的素食餐

就從低卡路里變為高卡路里了，吃後不僅不能減肥還會發胖。

　　素食也需要控量

素食食物都是低脂低糖的，但如果吃多了會出現攝入能量過多的情況。因為有些素食中含有含有碳水化合物的，這一類食物吃多了就會造成身體脂肪沈積。

　　不吃加工過的素食

　　速溶麥片、水果汁、豆漿、豆奶、酸奶、甜牛，這些都屬於加工後的素食，這些食物加入較多食物添加劑和調味料，致使食物中卡路里含量大大提升。如果常常吃這些食物，同樣會造成發胖。

　　補充水分

　　會喝水也可以起到減肥的效果，素食食物中所含的熱量較低，所以身體容易出現飢餓感。而飢餓時喝一邊溫開水，則有效沖淡胃酸，降低食慾。另外，身體水分充足時，新陳代謝以及排毒等方面都會助於良狀態，促進脂肪燃燒。

　　不吃甜食

　　正在吃素食減肥的MM們，不要吃甜食，因為糖分會在人體內轉化為脂肪，會阻礙你的減肥之路，讓你越來越胖。