上半身肥胖怎麼辦 針對性減肥才有效

　　很多女生擁有修長的美腿，可上半身卻很肥胖，上半身肥胖怎麼減呢？這就需要針對性的減肥方法，下面就為你分享4個部位的運動瘦身法，只要每天都堅持，相信是就可以達到減肥效果！

　　瘦手臂動作一

　　Step1：身體站直，兩腳打開與肩同寬。

　　Step2：右手臂向正上方舉起，上半身向左側傾倒。（這時會感覺到右側的骨盆向下，充分刺激腹肋處肌肉，左右互換進行10次練習。）

　　瘦手臂動作二

　　Step1：上半身稍稍向後，骨盆突出。

　　Step2：接著背部略微彎曲，骨盆向後方移動。（骨盆遷移時腹部凸出，後移時腹部凹陷，前後移動各10次。）

　　功效：這2個動作可以拉伸腹肋肌肉，同時可以改善骨盆彎曲症狀，減掉手臂上面的拜拜肉。

　　瘦背減脂運動

　　Step1：身體站直，雙腳打開與肩同寬，胸部挺起。

　　Step2：雙臂合十在腰部附近，上半身後仰，手臂向後延伸的同時向上盡量的抬高。在極限處保持10秒鐘。進行反復3次操作。

　　功效：這個動作給背部適當的壓力和刺激，手臂向上抬，刺激手臂肌肉，起到瘦手臂效果。同時肩部也得到了運動，促進血液循環，改善肩部酸痛。