別被忽悠！八個餿主意不減肥反傷身

　　3.減肥餿主意--杜絕澱粉類食物

　　失敗度：★★★★

　　傷身程度：★★★★

　　許多人謠傳吃澱粉類食物就會胖，還有人搬出這是醫師的指示，於是舉凡面、飯、麵包、蛋糕、饅頭、吐司、地瓜、芋頭等，全部杜絕在日常飲食之外。

　　東方人的確較愛吃澱粉類食物，澱粉類是多數人的主食，但這並不代表碳水化合物是讓人發胖的主因。完全杜絕澱粉類食物，會導致營養失衡，失去一整天的活力與元氣，身體能量不足，無法好好運作。

　　況且飲食中如果不能算好熱量，食量也沒有真正減少，少吃了澱粉，卻可能多吃了脂肪和單糖類。事實上部分澱粉類食物含有高量的纖維，吃下不僅容易有飽足感，並有食療的效果，如芋頭、地瓜等。

　　4.減肥餿主意--經期後1周不吃東西

　　失敗度：★★★

　　傷身程度：★★★★★

　　這就是所謂的“生理期減肥法”，運用月經後那周，情緒較穩定，而代謝速度較快時，努力進行減肥大計。所以就有人認為在這段期間，乾脆不要吃東西，每天只要補充些流質，多喝水，瘦得一定無敵快

　　這樣可是很傷身的呢！女生為了維持像玫瑰花朵般美麗的氣色，在生理週期間都有不同的保養任務。在這段經期後1周的時間，因為代謝速度加快，更要把握時間運動，維持長效的燃脂效率，也能讓臉色更紅潤。如果斷食不吃，可是會讓基礎代謝速度減慢，整個人也會顯得沒有光採，如同枯萎的花朵一般。

　　5.減肥餿主意--胡亂吃藥減肥法

　　失敗度：★★★★★

　　傷身程度：★★★★★

　　一聽到什麼減肥藥、減肥茶有效，就想盡辦法要買來吃，也不管是否來路不明、有沒有衛生署的核可。好像只要吃減肥藥，就能免運動，而且會沒有胃口，自然能達到飲食減量的目的。許多人也常胡亂服用瀉藥，讓自己拉肚子，不讓食物留在腸胃中，減少養份吸收。

　　市售減肥藥、減肥食品良莠不齊，有很多甚至沒有清楚的成份和製造日期。即使是合法的減肥藥，也要小心買到假藥。

　　來路不明的減肥藥多為下列成份：安非他命、類固醇，會造成健康無法彌補的傷害;利尿劑會造成脫水;膨脹劑讓胃有飽足感;瀉藥導致腸內菌的生態改變，使抵抗力下降，讓大腸蠕動能力喪失形成永久性便秘。這些都是具有短暫效果的減肥藥，當身體有了抗藥性，失去的體重馬上就會飆升，甚至比原來更胖。

　　6.減肥餿主意--吸煙減肥法

　　失敗度：★★★★★

　　傷身程度：★★★★★

　　飯前或空腹時抽1根煙，會令胃部感到不適，而沒有胃口吃東西，這樣自然就會因為飲食減量而瘦啦！因為尼古丁會令消化功能衰退，一旦腸胃不能有效地吸收營養，想胖當然很難囉！另外，吸煙會使味覺減退，抑制飢餓時腸胃的收縮，讓人不會想一直補充食物。

　　用抽煙來減肥的人，真可以獲選為最得不償失的人啦！這是種嚴重傷害健康的減肥法，除了會讓人患肺癌的機會大增，空腹抽煙更會讓胃部血管痙攣而引發胃炎。而且吸煙會損傷皮膚，是水嫩無瑕肌膚的最大敵人。為了減少體重，而讓身體其他器官深受損害，實在太不划算啦！在點煙之前，請多想想吧。