錯誤的流行減肥招 你知多少

　　大家知道嗎？有很多減肥方法並沒有想象中那麼有效，甚至是不正確的減肥方法，下面跟小編詳細瞭解一下吧！

　　《新英格蘭醫學期刊》（New England Journal of Medicine）曾刊登一篇權威學術論文，作者包括阿拉巴馬大學伯明翰分校（University of Alabama, Birmingham）的克里斯塔·卡薩扎（Krista Casazza）和大衛·埃里森（David B. Allison）以及眾多合著者。

　　此文一出，數以千計的雜誌內頁文章紛紛躺著中槍。至此，你聽說過的絕大多數減肥方法都不正確，文章作者採用各地的新聞記者中流行的風格，將這些錯誤的觀念總結成一長串廣泛流傳的迷信觀點，然後以冷酷的學術態度予以無情抨擊。

　　1.長期堅持少吃多運動，長期內不會讓你的體重發生巨大變化。半個世紀以來，專家們一直在討論3,500千卡的減肥標準（“卡”就是我們日常所說的“卡路里”）。這意味著你每燃燒或消耗3,500卡路里，才會減掉一磅體重。但是這條瘦身定律來源於短期研究。這篇論文的作者稱，最近的數據表明，在人們長期燃燒熱量的過程中，所減去的體重其實低於這個標準。

　　2.你不必為了避免減肥失敗而設定切合實際的目標。相反，你要有更遠大的抱負。論文作者稱，有兩項研究都顯示，通過制定更符合實際的目標以改善減肥效果，此種方式的干預並不能讓患者減輕更多的體重，有幾項研究顯示，若制定野心勃勃的目標，減肥效果會更好。