夏季減肥最容易陷入的4大誤區

　　冷飲低卡說

　　“夏天自然少不了冷飲，作為減肥中的人士，我們一定要選擇低脂冰淇淋和茶飲料，這樣就不會發胖啦。”

　　專家分析：冰淇淋的主要原料是牛奶，還有大量的糖、奶油和水，因此所含熱量很高。即使是低脂肪的冰淇淋，例如酸奶冰淇淋一杯180克，還是屬於高熱量的食物，如果不控制攝入的分量，同樣會引起發胖。

　　至於茶飲料，現在市面所售的茶飲料一般都含有糖份，喝冰凍的茶飲料是否會發胖取決於攝入的量，如果一天的正餐中已經攝入了較多的熱量，那麼多喝幾瓶含糖的茶飲料，就會增加額外的熱量攝入，導致增重。對於減重的人群，通常建議喝無糖的白開水，檸檬水或者不含糖的茶飲料。

　　想要夏季瘦出來，以上的減肥錯誤說法，千萬要避開，避免這些減肥誤區，才能瘦的更快更有效。
        運動減肥說
        做仰臥起坐、轉呼啦圈能減肥?No
　　仰臥起坐屬於肌肉訓練，而不是燃燒脂肪的有氧運動。也就是說，它能有效鍛鍊腹部肌肉，但是並不會使贅肉減少。只有持續做20分鐘以上的有氧運動，才能燃燒脂肪。此外，還應當注意，錯誤的仰臥起坐方法極容易導致腹部肌肉拉傷。
　　轉呼啦圈既不是肌肉運動，也不是有氧運動，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。