睡覺也能養成易瘦體質 一招讓你輕鬆瘦

　　3、不食用碳水化合物和只吃蔬菜的飲食

　　首先從飲食習慣來看，有很多人因“討厭激烈運動”而通過節食來減輕體重。但是，“不吃米飯”、“只吃蔬菜”這樣的飲食只會對減肥產生反效果。

　　飲食的3大營養元素分別為：蛋白質、脂類、碳水化合物。均衡攝取這些營養元素可以使我們的身體維持健康。因此，不吃米飯只吃蔬菜的飲食就無法攝入蛋白質。因而造成有助於形成肌肉的蛋白質不足，使身體內的肌肉量減少，新陳代謝就會下降，形成脂肪不容易燃燒的體質。這也是形成易胖不易瘦體質的原因。所以，在減肥期間也要留心注意到均衡飲食。而且，用餐時要注重“食用方法”，而不是“分量”。碳水化合物的熱量很高，攝取過量當然會胖。經受不住誘惑的同志們可以試試減小飯碗尺寸的方法，調節一下飯量。

　　4、“因為輕鬆方便”大多時候都穿涼鞋

　　接下來看一看生活習慣，你平時都穿什麼鞋子呢？夏天因追求“輕鬆方便”，有很多人都穿扁平涼鞋，或者是拖鞋式涼鞋吧。

　　涼鞋穿著雖然很輕鬆方便，但長時間穿的話腳就會很累。而且你知道嗎，涼鞋會使腳變胖。原因在於穿涼鞋時，腳尖到腳跟會吧嗒吧嗒地走在地面上。穿拖鞋式涼鞋時，很難伸縮腿肚子上的肌肉，腳上的肌肉量減少，腳就會變胖。“行走”這一動作與其他所有的運動都是共通的，所以選擇鞋子時，盡可能選擇與赤腳相近的鞋子。在自己家裡不穿鞋也是對減肥而言很關鍵的生活習慣。