節食減肥7問答 專家指導讓減肥更健康

　　相信很多人為保持完美的身材，都嘗試過節食減肥，但除非有專業營養師指導，否則很難輕易通過節食而達到瘦身目標。為此，俄羅斯“醫學論壇”新聞網便邀請美國營養醫師，解答節食減肥過程中常見的7個問題。

　　1、停止食用甜食和澱粉類食物後，如何應對經常性的飢餓感？

　　之所以會出現飢餓感，是因為很多減肥人士在此之前已經習慣在感到飢餓時，大量食用熱量高且不健康的食物。而如果改變進食時間，這種生理依賴就可以被克服。改變一日3餐的習慣，每日進食4至5次，少食多餐，均衡飲食，飢餓感就會逐漸消失。

　　2、油炸食品通常會帶來什麼危害？

　　可能沒有任何危害，甚至油炸食品還會對你有好處，但前提是每天食用的所有食物總熱量不超過2000卡路里。若是不完全健康的食物，則每日的理想攝入量不能超過200至400卡路里。請注意，如果在自己喜歡的食物上嚴格控制自己，那麼減肥失敗的幾率將會大大增加。

　　3、減肥中什麼更重要：節食還是運動？

　　想要減肥，需要提高新陳代謝的速率。因此運動更重要些，運動會消耗更多的卡路里。