當心幾種不靠譜食物 科學減肥才是王道

　　科學減肥的五個飲食原則

　　當減肥的誤區一一識別，但是美眉們如果一味的追求減肥的效果，盲目多度的節食減肥，會造成腸胃疾病，內分泌紊亂，心理負擔加大，適得其反，危害身體健康的。小編給大家推薦日本的伊達式減肥法，5個飲食原則讓你快速瘦身，科學減肥。
　　原則一 選擇食用湯汁類&色拉
　　減肥飲食的原則一，就是選擇食用色拉&鹹菜等生蔬菜。生的蔬菜中含有利於身體瘦身重要的纖體“酶”，其中氨基酸、維他命、幫助消化身體代謝必要的營養物質。
蔬菜中含有的植物纖維，可以減緩體內對糖分及脂肪的吸收。所以一旦感覺飢餓首先最佳選擇就是蔬菜!
其次，推薦食味噌湯等溫熱的湯汁，提高身體溫度，加強代謝。在主食前飲用，可以促進飯後的消化，並且易產生飽腹感，間接控制飲食量。
　　原則二 保持愉悅的心情享受美食
　　研究表明，心情也是影響體重的重要因素，MM們在減肥的過程中，往往為了節食，許多喜歡吃的食物都不能碰，被迫選擇清淡全素的食物，長期下來食慾得不到滿足感，會產生焦躁情緒及厭倦感，間接印象到食物的消化與吸收。為了更好更持久的堅持減肥飲食持久戰，要調節自身的心理，帶著幸福感進食，這樣內分泌及消化系統受到心情的影響會增加脂肪燃燒率，進食也可以瘦身。