注重10個減肥小細節 避開誤區健康瘦

　　切記不要在單一小時間內連續喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管里的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。專家指出，如果為了減肥每天大量喝水，不出一個月就會導致“水中毒”。大量喝水後會造成體內臟器水腫，由於“水往低處流”，多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。過量的水導致機體血液循環得不到暢通，致使身體內所需的物質不能及時送到身體各個細胞中去，新陳代謝也就會因此而變慢減弱，自然能量消耗受阻，脂肪分解代謝也隨之減少。

　　專家觀點：喝水有益人體健康，科學地喝水加上合理的飲食和適當的鍛鍊，長期堅持下去，才可以看到明顯的瘦身效果。

　　③減肥關注體重秤上的數字就行

　　許多妹子都有這樣的經驗，明明看秤上的體重數字減少了，可是外形看起來一點也沒變過，這是為什麼呢?

　　事實上，肥胖 ≠ 體重過重，以體重作為唯一衡量胖瘦的指標，是很不科學的。因為體重受到很多因素的影響，身體狀態、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等，都會影響到體重的多少，所以它並不能確切地反映身材的胖瘦。