誤區三:濫服補品
節後剛剛上班,精神狀態不佳,甚至感到很疲勞。一些女白領首先想到服用有抗疲勞作用的維生素A、維生素D等各種保健品。
醫生認為,多數人通過正常飲食,營養元素不會嚴重缺乏,如果每天仍大量進補,過多攝入維生素和微量元素等,多數不會被人體直接吸收,還會增加了肝臟負擔。特別是一些含有豐富鐵劑和維生素A、維生素D的保健品,是不能有效通過肝臟排出體外的,久而久之便會在肝臟聚集,導致肝硬化、肝脾腫大等毒副作用。
提醒:醫生建議,如果沒有專業醫生指導,以及沒有達到過度疲勞需要藥物矯正程度,最好不要自行服用保健品。最好適度鍛鍊,調整生物鐘,放鬆心態。
誤區四:突擊減肥
假期短短幾天,不少人腰圍也大了,體重也增加了。很多人可能過完節就想到了減肥,突擊增加鍛鍊強度和時間,讓自己短時間進行高負荷運動。
醫生稱,尤其是平時運動少的人,這種突擊式鍛鍊,令身體尤其是心臟很難承受,會使血壓不穩,一直處於僵硬狀態的關節和肌肉也易受傷。可能體重是降了,但心臟受到重創。
提醒:醫生建議,節後減肥要有完整計劃,比如每次運動1至2個小時,在身體能承受範圍內,以中速跑、跳繩、游泳等有氧運動為主,再配合適當力量訓練。
專家提醒,減肥不要一味追求速度,一周減0.5至1公斤,一個月減重不要超過3公斤,這樣不易反彈,對身體減肥也很有幫助。
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