減肥10大戒律 當心越減越肥

　　許多人的減肥都是盲目的，不科學的，有些人很快就減肥成功了，有些人反而付出努力後卻越減越肥，這是為什麼呢？今天就為大家揭開為什麼會越減越肥的10大戒律！

　　1.不要讓自己挨餓

　　節食意味著攝入較少的熱量，但過少的進食並不會產生好的效果。專家對此的理解是——吃得過少更不利於減肥。減肥之初，控制飲食的確能起到一定的效果，但久而久之，身體就會因缺乏能量而無力支撐，新陳代謝也會因而變得遲緩，最重要的是，這樣做會給身體帶來很大的傷害。鮑勃建議：女性減肥者要保持身體健康，那麼一天攝入的熱量絕不能低於1200卡路里。只有在這個基點上，才有可能獲得充足的能量，繼而順利甩掉多餘的體重。

　　2.不要有懶散心理

　　當試圖改變時，你需要和自己的身體達成一致。沒錯，你的身體確實是超重了，但是，你知道嗎，你下定決心減肥就是非常了不起的！接受現狀，接受眼前的現實，把那些阻礙你進步的負面情緒統統趕走，不要總是強調“我一定要減肥！我必須做到！可惡，今天一點都沒瘦下來，我太失敗了。算了吧，我受不了了，沒有用的。”懶散的心態會阻礙你獲得進步，為了目標你必須積極地動起來，相信自己一定可以做到！

　　3.不要撒謊，誠實記錄飲食

　　做誠實而詳盡的飲食記錄是很有必要的，需要將所吃的食物細緻地記錄下來，不能只記錄“我吃了花生”，而是要記錄“吃了多少粒花生，一天中的什麼時間吃的以及吃的理由”。記錄這些細節目的就是讓自己為瘦身計劃負起責任，正視並重視它，進而幫助發現自己的問題所在。通過記錄飲食，也能發現自己的血糖指數在一天中的波動情況。當把一天的飲食情況加起來時，你可能會發現自己的熱量攝取居然超過了2500卡路里！誠實的記錄不會撒謊，看著實際的數據你就會更確定自己減肥的必要性了。