日常減肥7陷阱 不要盲目要健康

減肥時大家都會遵循一些自認為能“減肥”的觀念來實施自己的瘦身計劃，但是其實不少人對減肥存在錯誤的觀念。你以為少吃就會瘦嗎？你以為多運動就可以不忌口嗎？你以為減肥就要戒掉油脂糖分嗎？這些都是錯誤的。正確減肥，才能健康又有好身材哦。

　　誤區1：“Fat Free”（零脂肪）！

　　零脂肪的調味牛乳、優酪乳、軟性飲料或冰淇淋…，吃了都不會發胖？錯！“Fat Free”零脂肪不等於“Sugar Free”（無糖）更不等於“Calorie Free”（零熱量）！甜甜的糖所含的熱量可高呢！如果吃下去的量超過身體正常的需求，它們都會毫不客氣的轉變成脂肪，賴在我們的身體不肯走喔！所以如果你有喝可樂、汽水、甜茶、果汁的習慣，就算不吃其他東西，除了導致營養失衡，也不會瘦得很美。

　　誤區2：超標沒關係，下次不吃！

　　一時吃過量沒關係，接下來都不要吃就好了？不要把你自己的身體想象得這樣笨，它可精明的很咧！當它發現我們的飲食供應時間與份量都不正常時，它更會抓緊每一個可以吸收儲存的機會，防止忽然“斷糧”而必須忍飢耐渴的痛苦。因此一下什麼都不吃，卯起勁來又暴飲暴食，不但不會變瘦，還會傷了腸胃，連健康都搞垮掉。

　　誤區3：完全不要吃含澱粉的食物！

　　“澱粉”里含有大量的“醣”，不是糖果的“糖”喔，是一般成為“碳水化合物”的“醣”。當體內脂肪要分解為能量時，醣的分解物是必要元素；而主要構成身體的蛋白質，轉換的來源也是醣。所以，“少吃澱粉”對減肥固然有相當的幫助，“完全禁絕澱粉”，可是會讓我很快感覺到體力減退，情緒失控，造成身體各種機能的障礙喔！