10大減肥陷阱繞道而行 讓你離苗條更進一步

　　陷阱四：食物焦慮症——無論吃什麼都擔心會發胖。

　　這是由於不瞭解自己的營養需求和食物的熱量值。解決辦法：買一本食物成分表，或者上網查一下食物的熱量，瞭解自己喜歡吃的食品的熱量。然後根據自己的喜好增刪自己可以吃得食物。知己知彼，百戰不殆!
　　陷阱五：在上網時、工作中和看電視時會吃東西嗎？
　　這個叫下意識進食，工作過看電視時，你的注意力不在吃的東西上面，對吃多少沒有控制。如果你下意識進食時吃的東西能量很高，比如點心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃進去的卡路里也會很多。解決辦法：
　　1、把下意識變成有意識，除了固定在某個時間和地點之外，絕不吃東西。
　　2、只要吃東西，就要專心致志。
　　3、用其他事情來替代進食，如在工作時改聽音樂，看電視時站起來運動，上網時喝茶水。
　　4、改變你的食物選擇，不買隨手可以抓到的東西，改吃水果，蔬菜，或低能量的食品。
　　陷阱六：進食間隔時間過長——中午一頓吃完了要到7，8點鐘才會吃到下一餐。
　　進餐間隔時間過長會讓身體新陳代謝下降，下一餐容易多吃，下午的時候應該吃一點東西，維持血糖水平和高的新陳代謝率，以避免接下來的一頓吃暴。