警惕6個營養誤區 讓你均衡營養健康瘦

　　很多營養知識在傳播中存在著一些誤區，學會區分這些誤區，才能更好地達到營養均衡的健康目標。近日，英國“今日醫學網”綜合多項研究，對常見的營養誤區進行了總結。讓你懂得營養均衡，健康減肥哦！

　　誤區一：甘藍是最健康的綠葉蔬菜。美國威廉帕特森大學根據果蔬所含有的17種營養元素的含量對其進行了排名。排名前16位的都是綠葉蔬菜（第17位是紅甜椒），但甘藍並未進入前10名。實際上，菠菜、長葉生菜、西芹、細香蔥和甜菜的排名都超過了甘藍。

　　誤區二：高果糖玉米糖漿的危害性比蔗糖還要大。高果糖玉米糖漿與蔗糖孰優孰劣，一直存在爭論。2014年進行的一項研究顯示，食用這兩種糖對血糖、血脂水平和食慾的影響並無顯著差異。高果糖玉米糖漿的真正罪過是它的價格便宜，因此會被添加到很多食物當中。盡可能減少糖分攝入是好事，但高果糖玉米糖漿被視為頭號敵人的角色被誇大了。

　　誤區三：低糖汽水有助於保持身材。低糖汽水在生產過程中所使用的人工甜味劑（例如阿斯巴甜和三氯蔗糖）會導致人們對食物產生難以控制的攝取衝動。得克薩斯大學的研究者發現：每周飲用僅僅三瓶低糖汽水的人，患上肥胖症的可能性會增加40%。因此不妨改喝蘇打水；或是用檸檬給白水調味。