陷入4個減肥誤區 讓你肥肉纏身

　　運動迷思一：只做瑜伽能減肥嗎？
　　瑜伽主要是對肌肉的一種拉伸，融合了呼吸和冥想，大部分情況是靜態的，可很好地放鬆身心，減肥效果並不顯著，但作為輔助手段還是不錯的，適合在運動之後練習。
　　運動迷思二：做運動就能減肥？
　　很多想減肥的人都犯了一個大錯誤，以為只要我運動就能消耗到脂肪，事實並非如此，脂肪是人體的儲備能量，像銀行裡的存款；而食物里的糖分，就像錢包里的現金。你日常花錢，肯定會先從錢包里取，方便快捷。同樣的道理，人在運動時身體會優先取用糖分供能。
　　很多人每天堅持運動減肥，只是把體內糖分消耗掉，完了覺得肚子發餓，吃一頓正好補回來，每次都這樣，形成一個循環，而脂肪至始至終都沒參與進來。這樣做的好處是身體會變得更健康，缺點是你的體質耐扛了，以後減肥難度會增大。
　　運動迷思三：運動時間越長越好？
　　只有當連續運動達到20分鐘，脂肪才會慢慢參與進來，這就是為什麼有氧運動必須連續做20分鐘以上的原因。 一般以50-80分鐘為宜，中途不要停止；最大不要超過120分鐘，否則身體會分解肌肉。之前最好加5-10分鐘熱身和30-45分鐘力量訓練，這樣不僅可增加肌肉，還能使身體在做有氧之前進入活躍狀態，提升減脂效果，同時也不易受傷。