避開不靠譜傳言 讓你減肥更有效

　　傳聞六︰狂喝苦瓜汁可減肥?
　　營養師蔡衍彤︰苦瓜汁屬低熱量，一杯只有約25卡路里，如以它來代替主餐可減少整體熱量吸收。但長期飲用會引致營養不均，不是正統的減肥法。
　　加上苦瓜含有鉀質，有降血壓作用，有機會引致低血壓、手軟腳軟、頭暈等徵狀。如以苦瓜汁代替正餐，致長期蛋白質攝取不足，會令肌肉的新陳代謝減慢，減走的只是水分而不是脂肪。
　　傳聞七︰焗桑拿出一身汗可減肥?
　　健身顧問利國宏︰要達到消脂效果，必須透過帶氧運動令心跳率達到某數值，並持續至少20分鐘。但出汗無法令心跳率達到某數值，減去的只是水分，而非實際的脂肪，當你一喝水，體重又回來了。
　　不少人總覺得運動減肥特別辛苦效果不大，其實是你陷入了運動減肥的誤區啦。要是不注意下面幾個運動常識，再怎麼運動，你的汗都白流啦。
　　1、不提前為第二天的運動做準備
　　我們早晨的時間非常寶貴，所以因為起床後到處找襪子而耽誤了晨練的時間是很不划算的。因此，在前一天晚上準備好你的穿戴和裝備，第二天起床就可以麻利的穿戴好，迅速出門了。