錯誤的減肥認知 讓你越減越圓胖

　　別每天稱體重
　　除非你的體重超過了200斤，否則別期待體重秤每天都會有變化~減肥期間如果每天都成體中的話，很容易因為上面的數據不變而自暴自棄。倒不如給自己制定一個計劃，比如每周減重1-2公斤（目標別不切實際），每周只稱一次體重，這樣更容易看到體重的變化而充滿信心。
　　別制定不切實際的瘦身目標
　　瘦身目標的制定是是否能成功減肥的重要步驟，而目標制定是否合理又是其中的重中之重中。如果你信誓旦旦的表示每周要瘦5公斤，那可能你的自信心會隨著每次都無法達標而沮喪異常。根據自己原有體重和目標體重，充分評估自己的食量、抑制力等各方面因素，在制定一個正常合理的瘦身目標，這樣你就不會輕易被那些高不可攀的目標打敗啦！
　　不要拒絕運動
　　許多女生由於懶惰、擔心長肌肉等原因，不願意運動減肥。實際上這種觀念是錯誤的。首先運動後只會消耗脂肪，讓肌肉更加結實，想要長出一身肌肉塊那對普通女生來說那是天方夜譚。此外，運動能夠最大限度的增加新陳代謝率，幫助身體消耗更多的熱量！