想要瘦下來？這些誤區你必須知道

　　晚餐的食物選擇：
　　①蔬菜和藻類都是低熱量、高纖維的減肥佳品，只要是用清淡少油的方式烹調，你大可以放心的吃個夠。
　　②不要忘了蛋白質，它可是建築身體，幫助消耗熱量的好幫手哦，晚餐的時候還是適當吃一些吧！
　　③晚餐的時候什麼主食更好呢？嘗試一下將紅豆、綠豆、燕麥、粳米等煮在一起的雜糧粥吧。你會發現它不僅豐富美味，而且還讓你在不知不覺間少攝入了許多的熱量。
　　烹調方法的選擇：
　　為了避免晚間過多的攝入熱量，烹調方法的選擇應該盡量清淡，用煮、清炒、蒸、涼拌，盡量避免油炸、煎等烹調方法，以減少油脂的攝入，達到控制熱量的目的。
　　Q 我有一個不良的習慣：總是忍不住想吃東西，總是覺得吃不飽。我經常分不清到底是不是餓了，但是就是想把胃撐起來，心裡才舒服。我該怎麼辦？
　　A體重管理師：
　　我們需要知道你現在吃什麼食物，什麼時候吃，吃多少。你的食物都放在什麼地方了？如果希望嘴裡總是有東西，可以把一些高能量的食物替換成一些水果等低能量的食物；如果是抑制不住那些高能量的美食，那麼最好的辦法是把它們清除出你的視線。
　　一個合理的飲食計劃會很好地幫助你控制飢餓感，減少過度飢餓和防止暴食的發生，這樣可以幫助你達到抑制增長和逐步降低體重的效果。如果是因為能量消耗太快，的確是餓了，那就選擇加餐吧。